Zelišča in začimbe so že tisočletja del tradicionalne medicine. Mnogi danes ponovno odkrivajo njihov potencial pri podpori imunskemu sistemu. Čeprav jih pogosto uporabljamo zgolj kot okusne dodatke jedem, imajo nekatere začimbe močan protivnetni in antioksidativni učinek. Ingver vsebuje gingerol, spojino z močnim protivnetnim delovanjem. Ingver pomaga lajšati simptome prehlada, zmanjšuje vnetja v telesu in spodbuja […]
Uravnotežena prehrana je temelj močnega imunskega sistema. Čeprav se morda zdi priprava zdravega jedilnika zahtevna, lahko z nekaj preprostimi načeli ustvarimo dnevni načrt, ki telesu zagotavlja vsa ključna hranila za učinkovito obrambo pred boleznimi. Dobro sestavljen jedilnik vključuje beljakovine, zdrave maščobe, kompleksne ogljikove hidrate, vitamine, minerale in vlaknine. Ključ je v raznolikosti in naravnih virih […]
Zdravje črevesja je v zadnjih letih vse bolj priznano kot ključno za splošno počutje in močan imunski sistem. V črevesju se nahaja več kot 70 % imunskih celic, zato ravnovesje črevesne mikroflore neposredno vpliva na našo sposobnost obrambe pred boleznimi. Probiotiki in fermentirana živila igrajo pri tem izjemno pomembno vlogo. Probiotiki so žive mikroorganizme, ki […]
Antioksidanti so snovi, ki preprečujejo oksidativni stres, stanje, ki nastane zaradi presežka prostih radikalov v telesu. Prosti radikali lahko poškodujejo celične strukture, kar vodi v kronična vnetja, staranje in oslabljeno odpornost. Antioksidanti pa te molekule nevtralizirajo, zato so nepogrešljivi pri vzdrževanju močnega imunskega sistema. Najbogatejši viri antioksidantov so barvito sadje in zelenjava, zlasti tista, ki […]
Imunski sistem je kompleksna mreža celic, tkiv in organov, ki sodelujejo pri zaščiti telesa pred škodljivimi mikroorganizmi. Za njegovo učinkovito delovanje so ključni vitamini in minerali, ki jih pogosto ne zaužijemo v zadostnih količinah, zlasti v sodobnem načinu življenja. V tem članku bomo predstavili najpomembnejše vitamine in minerale ter njihove vire v prehrani. Vitamin C […]
